内容简介：对于肥胖人士来说，健身增肌是一项艰巨但并非不可能的任务。通过遵循经过深思熟虑的训练计划，结合适当的营养和休息，您可以有效地增加肌肉质量，同时减少脂肪。 胖子健身房增肌计划 1. 热身：5-10分钟的有氧运动，如快走或慢跑，以提高心率和肌肉温度。 2. 复合动作：重点练习复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，以一次性锻炼多个肌肉群。 3. 重量选择：选择具有挑战性的重量...
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