评论：健身增肌可以多练吗？
内容简介：前言 肌肉生长是一个复杂的过程，受到多种因素的影响，包括训练、营养和休息。很多人认为训练越多，肌肉长得越快，但事实并非如此。过度的训练实际上会阻碍肌肉的生长。 训练频率与肌肉生长 研究表明，每周训练 2-3 次每个肌群对于肌肉生长是最佳的。更频繁的训练并不会带来额外的益处，反而会增加肌肉损伤和过度训练的风险。过度训练会导致肌肉生长激素水平下降，这对于肌肉生长至关重要。 训练量与肌肉生长...
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