内容简介：增肌过程中加入有氧运动，已成为健身爱好者的普遍做法。有氧运动可以提高心肺功能，改善身体供氧能力，促进脂肪燃烧，为增肌提供更佳的身体环境。但有氧运动并非越多越好，过量有氧反而会损害肌肉增长。 增肌期间有氧运动频率的科学依据 研究表明，每周进行 2-3 次 有氧运动，每次持续时间控制在 30-45 分钟，是兼顾增肌和有氧效果的最佳频率和时长。具体原因如下：* 促进脂肪燃烧：有氧运动可以有效消耗能量...
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