内容简介：增肌是健身爱好者的终极目标之一。通过在健身房进行针对性的训练，您可以有效刺激肌肉生长，打造强壮健美的体魄。以下是一份全面的健身房增肌训练指南，帮助您科学规划训练计划，实现肌肉增长。 1. 热身： 热身是任何健身计划中不可或缺的一部分。它可以为身体做好运动准备，减少受伤风险。轻度有氧运动，如慢跑或骑自行车，可以帮助提高体温和心率。然后，进行动态伸展运动，如弓步、高抬腿等，活动关节和肌肉。 2....
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