内容简介：拥有清晰的腹肌是许多健身爱好者的终极目标。腹肌是腹部肌肉的统称，包括腹直肌、腹斜肌和腹横肌。通过特定的训练和饮食计划，可以有效地雕刻腹肌，打造令人羡慕的马甲线。 健身腹肌雕刻训练计划 动作1：仰卧起坐仰卧起坐是传统的腹肌训练动作。平躺在垫子上，双脚平放在地面上，双手放在头部两侧。收缩腹部，抬起上半身，直到胸部靠近膝盖。慢慢放下，重复动作。 动作2：卷腹卷腹类似于仰卧起坐，但幅度更小。平躺在垫子上...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）