内容简介：在现代快节奏的生活中，健身已成为许多人保持健康、改善体质的重要方式。然而，错误的健身方法不仅无法达到预期效果，反而还会对身体造成伤害。本文将介绍李先生的科学健身法，循序渐进，安全有效，助您健康塑形。 原则一：循序渐进，量力而行 健身是一个循序渐进的过程，切不可急于求成。根据自身情况，从轻量级训练开始，逐步增加训练强度和时长。避免过度运动，否则容易造成肌肉酸痛、劳损，甚至受伤...
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