内容简介：健身4个月，是增肌还是减脂，是一个见仁见智的问题。需要根据个人的体质、目标和训练计划来决定。 增肌派 增肌派认为，健身4个月的时间已经足够进行基础的增肌训练。通过合理的饮食和训练计划，可以有效增加肌肉量。而且，增肌可以提高基础代谢率，有助于保持身材和预防肥胖。 增肌方法 * 摄入足够的蛋白质：蛋白质是肌肉生长的重要原料，每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。* 进行力量训练...
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