内容简介：健身房是塑身减脂的理想场所，但对于希望避免肌肉增长的女性来说，如何在健身房进行锻炼却又不增加肌肉围度是一个常见问题。本文将提供一份科学指南，帮助女性在健身房成功减肥塑形，同时避免不必要的肌肉增长。 了解肌肉增长机制 肌肉增长，即所谓的增肌，是一个复杂的过程，涉及多个因素，包括激素水平、蛋白质合成和破坏、机械张力和恢复时间。女性由于较低的睾酮激素水平，通常肌肉增长速度较慢。但是...
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