内容简介：对于健身爱好者而言，坚持规律的训练至关重要。制定一份科学合理的健身计划可以帮助你最大化锻炼效果，更快地达到健身目标。那么，健身人每天应该练什么动作呢？本文将提供一份全面且易于遵循的健身动作清单，指导你打造健美体魄。 热身动作（5-10分钟） 热身是健身前不可或缺的一步，可以唤醒肌肉，提高身体灵活性，降低受伤风险。常见的热身动作包括： 开合跳 高抬膝 原地慢跑 动态拉伸...
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