评论：瑜伽腰部背面健身操
内容简介：腰部是身体的重要部位，支撑着上半身的重量，并负责身体的平衡和灵活性。然而，由于久坐不动或姿势不良，腰部容易出现疼痛或僵硬问题。瑜伽是一种古老的健身方式，其中包含了许多针对腰部的伸展和增强练习。本文将介绍一套专门针对腰部背面设计的瑜伽健身操，帮助缓解疼痛，增强力量和灵活性。 动作指南 1. 俯卧猫牛式 从平板支撑姿势开始，双手与肩同宽，膝盖与髋同宽。吸气时，拱起背部，头部和尾骨向上抬。呼气时...
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