内容简介：科学证据支持的每日蛋白质摄取量 对于积极健身锻炼的人来说，蛋白质是至关重要的营养物质，有助于肌肉生长和修复。那么，增肌健身应该摄取多少蛋白质呢？科学研究表明，每日每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质，对于增肌有益。 例如，一个体重 80 公斤的人每天需要摄入 128-176 克蛋白质。这个范围足以满足肌肉生长和修复的需求，而不会对身体造成过度的负担。 蛋白质来源多样化，满足你的需求...
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