内容简介：对于健身爱好者而言，合理膳食和训练同样重要。高强度器械训练在减脂方面有着显著的效果，但只有搭配科学的减脂餐，才能最大限度地减少脂肪，同时保留肌肉质量。 减脂餐基本原则 * 高蛋白：蛋白质有助于构建和修复肌肉，增加饱腹感，减少饥饿感。目标摄入量为每公斤体重1.6-2.2克蛋白质。* 适量碳水化合物：碳水化合物为肌肉和神经提供能量。高强度锻炼后，适当补充碳水化合物可以促进恢复...
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