内容简介：对于想要减肥和保持健康的个人来说，获得充足的睡眠至关重要。睡眠不足会导致荷尔蒙失衡，增加饥饿感和对不健康食品的渴望。那么，在进行减肥健身时，几点睡觉最合适呢？ 睡眠与减肥的关系 研究表明，睡眠与减肥之间存在着密切的关系。睡眠不足会扰乱调节食欲的激素，例如瘦素和生长激素： 瘦素：睡眠不足会降低瘦素水平，这是一种抑制食欲的激素。 生长激素：睡眠期间释放生长激素，这是一种促进脂肪分解的激素。 因此...
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