评论：健身房减肥后如何增肌？
内容简介：许多人在健身房开始减肥之旅，但当他们达到目标体重时，他们可能想知道如何保持肌肉并增加肌肉质量。从减肥转为增肌需要遵循不同的方法，本文将提供一些技巧，帮助健身房减肥后成功增肌。 1. 调整饮食 与减肥时不同，增肌需要摄入更多的卡路里。目标是每天摄入热量过剩量，大约是维持体重所需的热量以上 300-500 卡路里。为了增肌，你需要专注于摄取充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪。 蛋白质...
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