评论：在家增肌瘦子健身攻略
内容简介：对于瘦子来说，增肌是一个艰巨的挑战，但如果你有一个合适的锻炼计划，并保持规律的锻炼，这是完全可以实现的。以下是一份专为瘦子设计的在家增肌健身指南： 锻炼计划 你的锻炼计划应包括复合动作，这些动作一次可以锻炼多个肌肉群。以下是几个适合瘦子的复合动作：* 深蹲* 硬拉* 卧推* 杠铃划船* 引体向上 每周进行 2-3 次力量训练，每次训练 45-60 分钟。在每组动作中选择 8-12 次的重复次数...
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