内容简介：增肌健身是一项艰苦的工程，它需要持续不断的努力和自律。除了训练和饮食之外，睡眠也是增肌过程中不可或缺的一部分。充足的睡眠可以促进肌肉恢复和生长，而睡眠不足则会阻碍肌肉增长，甚至导致肌肉流失。 那么，健身人士一天需要睡几个小时才能达到最佳的增肌效果呢？答案因人而异。根据国家睡眠基金会的建议，成年人每晚的睡眠时间应为 7-9 小时。然而，对于健身人士来说，8-10 小时的睡眠时间更为理想。...
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