内容简介：在健身减脂的征途中，合理饮食是至关重要的。第十天是关键里程碑，需要为身体提供充足的营养，以维持能量水平和促进恢复。 早餐（6:00-8:00）： • 燕麦片（1杯）+ 蓝莓（1/2杯）+ 奇亚籽（1汤匙）+ 杏仁奶（1杯）• 鸡蛋（3个）+ 全麦吐司（2片）+ 牛油果（1/4个） 上午加餐（10:00-11:00）： • 希腊酸奶（1杯）+ 浆果（1/2杯）• 一根香蕉 + 一把坚果 午餐（12...
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