内容简介：增肌是许多健身爱好者的目标，在健身房利用适当的动作可以有效提升肌肉量，本文将介绍五个针对不同部位的健身房动作，帮助你打造理想体魄。 深蹲（Squat） 深蹲是锻炼下半身肌群的王牌动作，能同时刺激股四头肌、股二头肌和臀肌。执行时，双脚与肩同宽站立，臀部向后坐，直至大腿与地面平行，然后起身回到起始位置。需要注意的是，深蹲时保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，以避免受伤。 卧推（Bench Press）...
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