内容简介：对于瘦体质的人来说，增肌是一项艰巨的挑战。然而，通过制定科学的饮食计划，你可以为肌肉生长提供必要的营养和能量。本指南将分享瘦子增肌健身餐的视频教程和相关知识，帮助你高效打造强健体魄。 瘦子增肌基本原则 要有效增肌，瘦子需要遵循以下基本原则：摄入足够的热量：增肌需要大量的能量，因此你需要摄入比维持体重更多的热量。补充优质蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石，每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质...
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