内容简介：现代人长时间伏案工作、低头玩手机，肩颈问题日益突出，酸痛、僵硬甚至引发头痛、失眠等问题困扰着很多人。与其被动忍受疼痛，不如主动出击，通过科学的健身动作来改善肩颈健康。本文将为您推荐5个针对肩颈的有效健身动作，并配以视频讲解（请自行搜索相关视频，文中将提供关键词），帮助您在家轻松缓解肩颈不适，拥有健康灵活的颈肩。 一、颈部旋转 此动作能够有效改善颈部僵硬，促进血液循环。具体做法...
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