内容简介：核心肌群，是人体力量和稳定性的基石。它并非指单一的肌肉，而是指位于我们身体中部的肌肉群，包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌、盆底肌等。强健的核心肌群能改善姿态、增强运动表现、减少背痛风险，并提升日常生活中的稳定性和灵活性。今天，我们将深入探讨十种高效的核心肌群锻炼方法，并详细介绍相关的注意事项，帮助你安全有效地练就强大的核心力量。 一、平板支撑（Plank）...
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