内容简介：引言 对于想要减脂健身的初学者来说，找到有效且易于遵循的指南至关重要。本视频教程第一集将提供一个循序渐进的指南，帮助你踏上减脂健身之旅的第一步。从热身到锻炼，我们将涵盖所有基础知识，让你能够安全有效地开始。 热身 热身是任何锻炼计划中不可或缺的一部分。它可以帮助提高体温、增加运动范围并减少受伤风险。以下是适合初学者的简单热身：原地踏步：30 秒动态伸展（手臂和腿）：每一侧各 10 次跳跃千斤顶...
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