内容简介：对于忙碌的人来说，抽出时间进行锻炼似乎是一项艰巨的任务。但是，有一些快速高效的训练可以帮助你在短时间内燃烧大量脂肪。 什么是有氧运动？ 有氧运动是指持续进行的运动，能够提高心率和呼吸。有氧运动可以帮助燃烧卡路里和促进脂肪分解。 四分钟健身减脂训练 这种训练结合了高强度间歇训练（HIIT）和有氧运动，可以有效提高心率并促进脂肪燃烧。训练方法如下：热身：原地踏步 30 秒冲刺：全力冲刺 20 秒休息...
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