内容简介：在开始任何减脂健身计划之前，热身至关重要，它可以帮助身体做好准备，最大程度地减少运动损伤的风险。以下是减脂健身第一集的基础热身步骤：基础热身：1. 原地踏步：原地踏步30秒，以轻快步伐，逐渐加快。2. 手臂圆周运动：向前和向后摆动双臂，做大圆周运动，持续30秒。3. 侧展运动：双脚与肩同宽站立，保持手臂伸直，向两侧摆动，持续30秒。4. 深蹲：双脚与肩同宽站立，下蹲时臀部向后推，保持背部挺直...
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