内容简介：众所周知，健身房是增肌的理想场所，它提供了各种器械和设备，可以有效地锻炼全身肌肉。但是，仅仅在健身房锻炼就能增肌吗？答案并不像想象的那么简单。 肌肉生长需要两个关键因素：机械刺激和营养摄入。 机械刺激 在健身房进行的力量训练可以提供肌肉所需的机械刺激，促使其生长。当肌肉受到阻力时，它会产生微小的撕裂，从而启动修复和生长的过程。力量训练的强度、组数和次数等变量都会影响机械刺激的效果。 营养摄入...
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