内容简介：前言蛋白粉是健身增肌的常见补充剂，有助于补充身体所需的蛋白质，促进肌肉生长和修复。然而，正确饮用蛋白粉对于最大化其效果和避免潜在的副作用至关重要。本文将详细介绍健身增肌如何正确饮用蛋白粉，包括饮用时机、摄入量、类型选择和注意事项。 饮用时机训练后：剧烈运动后，肌肉组织会受到损伤，需要补充蛋白质来修复和重建。因此，训练后立即饮用蛋白粉是最佳时机，有助于最大化肌肉蛋白合成。睡前...
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