内容简介：导言 对于瘦子来说，增肌是一件令人头疼的问题。网上流传着各种增肌方法，其中最常见的说法就是「多吃肉」。但是，瘦子健身增肌真的需要多吃肉吗？本文将综合科学研究和专家观点，深入探讨瘦子增肌的营养问题，为您提供科学的增肌指南。 蛋白质是增肌的关键 蛋白质是肌肉生长的必需营养素。瘦子增肌需要摄入足够的蛋白质，为肌肉修复和再生提供原料。一般来说，每公斤体重每天需要摄入1.6-2.2克蛋白质...
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