内容简介：辛辛苦苦健身增肌，好不容易练出满意的肌肉维度，但一旦停止训练，肌肉就会慢慢流失，回到原点。这是许多健身爱好者面临的难题。那么，如何才能在停止训练后保持辛苦增长的肌肉呢？ 饮食至关重要 保持肌肉的关键在于饮食。充足的蛋白质摄入对于合成代谢（肌肉生长）至关重要。建议的蛋白质摄入量为每千克体重 1.6-2.2 克。此外，还可以补充肌酸和 BCAA（支链氨基酸），有助于加速蛋白质合成和减少肌肉分解。...
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