内容简介：健身增肌是许多人追求的目标，然而有些人辛勤锻炼却迟迟不见效果。这令人沮丧，但别担心！问题往往可以解决。本文将深入探讨健身增肌没有效果的原因，并提供循序渐进的解决办法，助你踏上增肌之路。 原因 1：卡路里摄入不足 增肌需要足够的卡路里作为燃料。如果你没有摄入足够的卡路里，身体将无法构建和修复肌肉组织。计算你的每日卡路里需求，并根据自己的体重和活动水平进行调整。确保你的卡路里摄入量高于你燃烧的卡路里...
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