内容简介：许多健身爱好者认为，为了最大限度地增加肌肉质量，必须在训练计划中安排休息日。然而，近年来，这一概念受到了质疑。本文将深入探讨健身增肌是否需要休息日的争论，并提供基于科学证据的见解。 休息日的传统观点 传统健身观点认为，休息对于肌肉恢复和生长至关重要。当我们锻炼时，我们会对肌肉造成微小损伤。这些损伤需要时间修复，而休息日提供了这种修复的必要条件。此外，休息日允许肌肉糖原水平得到补充...
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