内容简介：健身前吃什么尤为重要，合适的饮食能为健身提供充足的能量，提升运动表现，并助于增肌和减肥。 增肌餐 对于想要增加肌肉的人来说，健身前应食用富含蛋白质和碳水化合物的餐点，以提供必要的能量和蛋白质。 食物选择： * 蛋白质：鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆制品* 碳水化合物：糙米、燕麦片、全麦面包、水果、蔬菜* 健康脂肪：坚果、种子、鳄梨、橄榄油示例餐单： * 鸡胸肉三明治搭配糙米面包和菠菜*...
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