内容简介：健身界流传着一种说法：健身前不热身就能增肌。这种说法真的正确吗？让我们深入探讨一下热身在健身中的重要性，以及为什么在健身前进行热身对于最大化增肌至关重要。 热身的生理作用 热身是准备身体进行剧烈运动的过程。它通过以下方式实现：* 提高体温：热身会提高身体核心温度，使肌肉和关节更灵活，减少受伤的风险。* 增加血液流动：热身会增加流向肌肉和关节的血液，为它们提供更多的氧气和营养。* 激活神经系统...
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