内容简介：增肌是健身爱好者的追求之一，跑步作为一项常见的有氧运动，也被认为可以有效增肌。然而，在健身房跑步中，如果不注意方法，反而可能影响增肌效果。 跑步时间与强度 对于增肌来说，跑步的时间和强度至关重要。一般来说，建议在健身房跑步的时间控制在20-30分钟内。过短的时间可能不足以刺激肌肉生长，而过长的时间又会消耗大量能量，抑制肌肉合成。同时，跑步强度应该控制在60%-80%的最大心率之间...
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