内容简介：健身后如何饮食才能既增肌又减肥？这是一个常见的问题，也是健身爱好者们最关心的课题之一。想要达到这个目标，需要遵循科学的饮食原则，搭配适合自己的增肌减脂餐。 健身后饮食的基本原则 * 及时补充蛋白质：健身后30-60分钟内，身体处于对蛋白质吸收的最佳状态。此时摄入足够的蛋白质，可以促进肌肉修复和生长。* 补充碳水化合物：碳水化合物是运动的能量来源。健身后及时补充碳水，可以补充能量储备...
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