内容简介：对于想要健身减脂增肌塑形的人来说，饮食是成功与否的关键之一。一个合理的食谱表不仅可以为身体提供必要的营养，还能帮助你控制热量摄入，从而达到减脂塑形的目标。本文将提供一份健身减脂增肌塑形食谱表，并详细介绍每餐的食材和营养成分，帮助你制定个性化的饮食计划。 早餐 早餐应提供充足的能量和蛋白质，为一天的活动做好准备。以下是一些早餐选择：* 燕麦片配水果和坚果（碳水化合物、蛋白质、纤维）*...
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