内容简介：冬天来了，气温骤降，很多人更倾向于窝在家里，运动量也随之减少。但是，冬季正是塑形的好时机，坚持锻炼能够增强抵抗力，保持身材。今天，我们将分享10个适合冬天在家进行的上肢健身动作，无需器械，简单易学，让你即使在寒冷的冬天也能拥有强健的臂膀！ 以下动作图片请自行搜索，配合文章理解更佳。 一、动作详解及注意事项： 1. 俯卧撑 (Push-ups): 经典的上肢训练动作，有效锻炼胸肌...
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