评论：瘦子如何快速增肌
内容简介：对于瘦子来说，增肌是一项艰巨的任务，但并非不可能。通过遵循正确的营养和锻炼计划，瘦子可以快速、有效地增加肌肉质量。 营养 增肌的关键在于摄入足够的卡路里和蛋白质。瘦子应瞄准每天摄入体重每公斤 2.2-2.8 克的蛋白质。这意味着一个体重 70 公斤的人每天需要摄入 154-196 克蛋白质。 除了蛋白质，瘦子还应确保摄入足够的碳水化合物和脂肪。碳水化合物为锻炼提供能量...
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