内容简介：随着当代生活方式的改变，女性对身材管理的需求也越来越迫切。减脂增肌已成为热门话题，而健身房则是实现这一目标的理想场所。本文将针对女性提供一份全面的健身房运动指南，帮助大家科学高效地减脂增肌。 热身 热身是健身前必不可少的一步，充分活动身体可以唤醒肌肉，提升心率，为之后的运动做好准备。常见的热身动作包括： 慢跑或快走 动态拉伸：比如手臂环绕、腿部摆动 力量训练 力量训练是增肌减脂的核心...
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