内容简介：健身后背部可以增肌健身后背部，可以锻炼背阔肌、菱形肌、斜方肌等多个肌肉群，增加肌肉体积，从而达到增肌效果。 后背部肌肉群后背部主要由以下肌肉群组成：* 背阔肌：覆盖背部大部分区域，负责肩关节外旋和外展，以及脊柱伸展。* 菱形肌：位于肩胛骨之间，负责肩胛骨上提和内收。* 斜方肌：位于肩胛骨上方，分为上、中、下三部分，负责肩胛骨上提、下沉和旋转。 增肌训练动作针对后背部肌肉群的增肌训练动作包括：*...

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