内容简介：对于想要增肌的人来说，制定一个合适的健身计划至关重要。其中，训练频率是一个需要考虑的关键因素。训练次数太少会阻碍肌肉生长，而训练次数太多又可能导致过度劳累和受伤。那么，增肌健身需要多久训练一次呢？ 每周训练 2-3 次 对于大多数初学者来说，每周进行 2-3 次增肌训练是比较理想的频率。这样可以为肌肉提供足够的刺激，同时也能让身体有充分的时间休息和恢复。训练时可以采用全身训练或分化训练...
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