评论：健身增肌一天吃几个鸡腿？
内容简介：健身增肌期间，摄取足够的蛋白质至关重要。鸡腿作为一种高蛋白食品，受到许多健身爱好者的青睐。然而，一天究竟应该吃几个鸡腿才能达到理想的增肌效果呢？本文将深入探究这个问题，提供科学依据和实用建议。 每日蛋白质需求 对于健身增肌的人士来说，每日蛋白质需求量一般为每公斤体重1.6-2.2克。例如，体重80公斤的人，每天需要摄入128-176克蛋白质。 鸡腿的蛋白质含量...
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