内容简介：许多健身者在增肌期间都会考虑在睡前吃夜宵，以为这有助于支持肌肉生长和恢复。然而，夜宵是否真的有益于增肌，仍是一个存在争议的话题。本文将深入探讨增肌期间吃夜宵的利弊，并提供建议，帮助您做出明智的决定。 夜宵的潜在益处 * 增加蛋白质摄入量：对于增肌而言，蛋白质是必不可少的。如果在睡前吃夜宵，则可以补充蛋白质摄入量，从而支持肌肉恢复和生长。* 提高睡眠质量：某些食物，如富含色氨酸的食物...
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