内容简介：对于健身和减脂的人士来说，饮食管理是必不可少的一部分。合理均衡的饮食不仅可以提供必要的营养，还能帮助控制体重。本文将提供一份一日四餐搭配指南，为健身减脂人群提供参考。 第一餐：早餐（7:00-8:00） 早餐是开启一天能量的重要一餐。应选择富含蛋白质和复杂碳水化合物的食物，既能提供饱腹感，又不会造成血糖急剧波动。* 燕麦片配牛奶和坚果* 全麦面包配鸡蛋和鳄梨* 希腊酸奶配水果和格兰诺拉麦片...
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