内容简介：一、饮食原则 中老年人在健身减肥过程中，饮食应遵循以下原则： 1. 均衡营养：摄取充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪，以及维生素和矿物质。 2. 热量控制：摄入热量应低于消耗热量，才能达到减肥目的。 3. 细嚼慢咽：有助于增加饱腹感，减少摄入量。 4. 少食多餐：分散进食时间，避免暴饮暴食。 5. 多喝水：水能促进新陈代谢，增加饱腹感。 二、推荐食物 1. 蛋白质 中老年人健身减肥应增加蛋白质摄入量...
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