内容简介：健身增肌是一个漫长的过程，需要付出大量的汗水和时间。除了坚持不懈的训练之外，合理的饮食也非常重要。蛋白质是肌肉生长的重要原料，因此许多健身者会选择通过补充蛋白粉来增加蛋白质摄入量。那么，健身增肌喝蛋白粉要多久才能见效呢？ 摄入足够的蛋白质 首先，需要明白的是，蛋白粉只是一种补充剂，不能替代均衡的饮食。要达到健身增肌的目的，保证每天摄入足够的蛋白质才是关键。一般来说，建议健身者每天每公斤体重摄入1...
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