评论：健身房增肌科学饮食指南
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒不變的話題。除了規律嚴格的訓練外，飲食也是增肌過程中至關重要的關鍵因素。本文將深入探討健身房增肌所需的飲食原則，為讀者提供科學務實的飲食指南，助力高效增肌。 熱量盈餘：增肌的基石 要實現增肌，首先必須設定熱量盈餘，即每天攝入的卡路里多於消耗的卡路里。這項盈餘將轉化為額外的能量，用於支持肌肉生長和修復。具體需要增加多少熱量取決於個人的訓練強度、體重和身體組成...
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