内容简介：随着年龄的增长，人体的肌肉质量会逐渐流失，这不仅影响外形，更对健康带来诸多危害。研究表明，中年人健身增肌，好处多多，不容小觑。 提高基础代谢率 肌肉是人体最大的能量消耗组织之一，每增加一公斤肌肉，每天可额外消耗100-150千卡的热量。中年人通过健身增肌，可提高基础代谢率，帮助控制体重，预防肥胖。 增强力量和耐力 肌肉是人体运动的基础，随着肌肉量的增加，中年人的力量和耐力都会得到显著提升...
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