内容简介：蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素，对于健身减脂人群尤为重要。在减脂期，由于热量摄入减少，肌肉更容易流失。因此，充足的蛋白质摄入对于维持肌肉质量至关重要。 蛋白粉摄入量评估 健身减脂期蛋白粉摄入量应根据个体需求而定。一般情况下，推荐蛋白质摄入量为体重(kg) x 1.6-2.2克/天。对于减脂人群，推荐摄入体重(kg) x 2.2-2.8克/天。 蛋白粉摄入建议 为了满足减脂期间的蛋白质需求...
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