内容简介：随着健身行业的蓬勃发展，越来越多的人开始关注蛋白质的摄取量，以满足肌肉增长所需的营养。虾作为一种美味又营养丰富的海鲜，自然成为健身爱好者的热门选择。本文将深入探讨虾的营养价值，分析其增肌效果，并为大家提供科学的健身食虾建议。 虾的营养价值 虾是一种富含蛋白质的海洋生物，每100克虾中含有约20克蛋白质。此外，虾还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，包括维生素B12、硒、碘、锌和虾青素...
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