内容简介：健身，特别是力量训练，离不开对重量的合理评估。选择合适的重量是安全有效进行训练，避免受伤并达到预期目标的关键。然而，很多人往往对重量的把握不够精准，要么负重过轻，达不到训练效果；要么负重过大，容易受伤。本文将详细介绍几种常用的健身重量评估方法，帮助你科学规划训练负荷，安全高效地提升力量。 一、百分比法 (Percentage Method) 这是最常用也是最科学的重量评估方法之一...
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